Pierwsza wizyta u psychoterapeuty- jak wygląda i jak się przygotować?
Dla wielu osób pierwsza wizyta wiąże się z niepewnością i pytaniami: jak to będzie wyglądać? Czy trzeba się specjalnie przygotować? W tym artykule rozwiewamy najczęstsze wątpliwości i podpowiadamy, czego możesz się spodziewać.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
Pierwsze spotkanie ma zazwyczaj charakter konsultacyjny. Oznacza to, że terapeuta chce lepiej poznać Twoją sytuację, trudności oraz oczekiwania wobec terapii.
Podczas wizyty możesz spodziewać się:
• rozmowy o powodach zgłoszenia się na terapię
• pytań dotyczących Twojego samopoczucia, relacji, pracy czy historii życia
• omówienia zasad współpracy (częstotliwość spotkań, poufność, forma pracy)
• wstępnej propozycji dalszego procesu terapeutycznego
Czy trzeba się przygotować do pierwszej wizyty?
Nie ma konieczności specjalnego przygotowania, ale kilka rzeczy może pomóc Ci poczuć się pewniej:
Zastanów się nad powodem wizyty
Spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania:
• Co mnie skłoniło do szukania pomocy?
• Jakie trudności przeżywam?
• Od kiedy to trwa?
Nie musisz mieć wszystkiego uporządkowanego- to naturalne, że wiele rzeczy jest niejasnych.
Określ swoje oczekiwania
Zastanów się, czego potrzebujesz:
• wsparcia emocjonalnego
• zmiany konkretnych zachowań
• lepszego zrozumienia siebie
Twoje cele mogą się zmieniać w trakcie terapii.
Przygotuj pytania
Możesz zapytać terapeutę o:
• jego podejście terapeutyczne
• doświadczenie
• zasady współpracy
O czym warto pamiętać przed wizytą?
• Nie musisz mówić wszystkiego od razu– tempo otwierania się zależy od Ciebie
• To naturalne czuć stres– wiele osób odczuwa napięcie przed pierwszym spotkaniem
• Relacja z terapeutą jest kluczowa– jeśli nie poczujesz się komfortowo, możesz poszukać innej osoby
Ile trwa pierwsza wizyta?
Standardowa sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut, zalecane są regularne spotkania co tydzień.
Co dzieje się po pierwszym spotkaniu?
Po konsultacji:
• terapeuta może zaproponować rozpoczęcie terapii
• wspólnie ustalicie cele i częstotliwość spotkań
• masz czas na podjęcie decyzji, czy chcesz kontynuować
Małgorzata Zielińska,
psychoterapeutka poznawczo- behawioralna
FAQ- najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć skierowanie do psychoterapeuty?
Nie, do większości psychoterapeutów można zgłosić się bez skierowania, wyjątkiem są wizyty w ramach NFZ.
Czy pierwsza wizyta zobowiązuje do dalszej terapii?
To spotkanie konsultacyjne- decyzję podejmujesz samodzielnie.
Co jeśli nie wiem, co powiedzieć?
To całkowicie w porządku. Terapeuta pomoże poprowadzić rozmowę.
Czy wszystko, co powiem, jest poufne?
Tak, psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa.
Ile spotkań potrzeba, żeby zobaczyć efekty?
To zależy od problemu i celu terapii- czasem kilka sesji wystarczy, a czasem proces trwa dłużej.
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to początek drogi do lepszego zrozumienia siebie i poprawy jakości życia. Warto dać sobie przestrzeń na ten krok i podejść do niego z otwartością. Zapraszamy do naszych gabinetów Horyzont Psychoterapia w Warszawie:
• Racławicka 156 (Ochota)
• Kazubów 6 (Bemowo)
• Muszlowa 45 (Bemowo)
