Blog
Odczarowanie świąt: jak zadbać o siebie w trudnych chwilach
Okres świąteczny nie zawsze i nie we wszystkich wzbudza pozytywne skojarzenia. Przyczyny mogą być różnorodne: stres związany z oczekiwaniami, trudne wspomnienia, samotność czy konflikty rodzinne. Istotnym jest aby zrozumieć, że nasze uczucia są ważne i nie musimy dostosowywać się do ogólnych norm.
Aby przetrwać ten okres, warto skupić się na swoich potrzebach. Możemy stworzyć własne rytuały, unikać presji towarzyskiej, a także szukać wsparcia w rozmowach z bliskimi lub terapeutą. Kluczem jest akceptacja własnych emocji i dbanie o siebie w tym szczególnym okresie.
Dlaczego nie musimy lubić świąt?
Dla wielu osób święta mogą budzić trudne wspomnienia. Może to być związane z utratą bliskiej osoby, konfliktami rodzinnymi czy innymi traumatycznymi doświadczeniami. W takich sytuacjach okres świąteczny staje się bolesnym przypomnieniem tego, co już nie wróci. Współczesny świat narzuca na nas określone oczekiwania dotyczące świąt. Wydawanie pieniędzy na prezenty, dekoracje czy organizowanie idealnych przyjęć może być przytłaczające. Presja, by być „szczęśliwym” w tym czasie, może prowadzić do stresu i frustracji. Nie każdy ma też możliwość spędzenia świątecznych dni w gronie rodziny lub przyjaciół. Osoby, które czują się samotne, mogą odczuwać jeszcze większy dyskomfort w okresie, gdy wszyscy wokół celebrują rodzinne spotkania. Izolacja może pogłębiać uczucie smutku i osamotnienia. Dla niektórych osób, szczególnie tych cierpiących na depresję lub lęki, okres świąteczny może nasilać objawy. Zmiana rutyny, chaos i zgiełk świąteczny mogą być trudne do zniesienia, co wpływa na samopoczucie. Nie każdy identyfikuje się z tradycjami religijnymi lub kulturowymi związanymi z Bożym Narodzeniem. Dla niektórych osób, które nie obchodzą tych świąt z powodów osobistych, religijnych lub ideologicznych, mogą one być źródłem dyskomfortu.
Jak sobie radzić w trudnym okresie świątecznym?
Zrozumienie, że nie musimy lubić świąt, jest pierwszym krokiem w kierunku zdrowszego przeżywania tego czasu. Oto kilka strategii, które mogą pomóc w przetrwaniu tego okresu:
- Akceptacja emocji: zamiast walczyć z negatywnymi uczuciami, warto je zaakceptować; uznanie, że czujesz się smutny, przygnębiony czy zestresowany, jest pierwszym krokiem do zdrowego radzenia sobie, to naturalne, że nie każdy może czuć radość w tym czasie
- Tworzenie własnych tradycji: jeśli tradycyjne święta Ci nie odpowiadają, pomyśl o stworzeniu własnych rytuałów; możesz spędzić ten czas w sposób, który naprawdę Cię cieszy, na przykład organizując małe spotkania z przyjaciółmi lub angażując się w inne działania
- Ograniczenie kontaktu z toksycznymi osobami: jeśli niektóre relacje w rodzinie są trudne lub stresujące, nie bój się ograniczyć kontaktu z osobami, które wpływają na Twoje samopoczucie; możesz wybrać, z kim chcesz spędzić czas, co może znacznie poprawić Twoje nastawienie
- Znajdowanie wsparcia: nie wahaj się prosić o pomoc; rozmowa z bliskimi, terapeutą lub przyjaciółmi, którzy rozumieją Twoje uczucia, może przynieść ulgę, wsparcie społeczne jest kluczowe w trudnych chwilach
- Zmiana perspektywy: zamiast skupiać się na tym, co sprawia, że święta są trudne, spróbuj znaleźć pozytywne aspekty, które mogą Cię cieszyć; może to być czas odpoczynku, możliwość refleksji nad minionym rokiem czy szansa na rozwijanie pasji
Psychoterapia może być kluczowym wsparciem w przetrwaniu okresu świątecznego, zwłaszcza gdy niechęć do tego czasu wynika z głęboko ukrytych powodów związanych z przeszłością. Terapeuta pomoże w eksploracji tych trudnych doświadczeń, co pozwoli zrozumieć, jakie emocje i wspomnienia wpływają na obecne odczucia. Dzięki pracy nad przeszłymi traumami czy negatywnymi wzorcami, można zacząć przepracowywać bagaże emocjonalne, co prowadzi do większej swobody w przeżywaniu świąt.
Psychoterapia w Centrum Terapii Horyzont oferuje narzędzia do radzenia sobie ze stresem, co pozwala na lepsze zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach, a także na poszukiwanie alternatywnych, bardziej satysfakcjonujących sposobów przeżywania świąt, które będą zgodne z naszą tożsamością i potrzebami.
Pamiętajmy, że nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na spędzanie świąt a każdy z nas ma prawo do swoich uczuć i doświadczeń. Dając sobie przestrzeń na akceptację i poszukując zdrowych sposobów radzenia sobie, możesz przetrwać ten czas w lepszej kondycji psychicznej.
Psychoterapia może być kluczowym wsparciem w przetrwaniu okresu świątecznego, zwłaszcza gdy niechęć do tego czasu wynika z głęboko ukrytych powodów związanych z przeszłością. Terapeuta pomoże w eksploracji tych trudnych doświadczeń, co pozwoli zrozumieć, jakie emocje i wspomnienia wpływają na obecne odczucia. Dzięki pracy nad przeszłymi traumami czy negatywnymi wzorcami, można zacząć przepracowywać bagaże emocjonalne, co prowadzi do większej swobody w przeżywaniu świąt.
