Przewlekły stres
Jak rozpoznać i jak sobie z nim radzić?
Psychoterapeuta Warszawa – profesjonalna pomoc psychologa i psychoterapeuty w walce ze stresem w naszych gabinetach na Bemowie i Ochocie
Przewlekły stres to jeden z najpowszechniejszych problemów współczesnego świata. Z dnia na dzień stajemy przed nowymi wyzwaniami, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym, które potrafią przytłaczać i generować nieustanne napięcie. Choć stres w małych dawkach może być motywujący, jego długotrwała obecność w naszym życiu prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych. W Horyzont Psychoterapia w Warszawie oferujemy profesjonalne wsparcie psychologa i psychoterapeuty w radzeniu sobie z przewlekłym stresem.
Czym jest przewlekły stres?
Zwykły stres jest krótkotrwałą reakcją organizmu na konkretne wyzwanie, takie jak ważne wydarzenie czy deadline, a po jego zakończeniu objawy stresu szybko ustępują. Przewlekły stres natomiast trwa przez długi czas, często związany z codziennymi problemami, jak napięcie w pracy czy trudności w relacjach interpersonalnych. Objawy przewlekłego stresu nie ustępują, co prowadzi do chronicznego wyczerpania, problemów zdrowotnych i emocjonalnych. Kluczową różnicą jest więc czas trwania oraz wpływ na zdrowie – przewlekły stres wymaga często profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z jego konsekwencjami.
Jak rozpoznać przewlekły stres?
Przewlekły stres może objawiać się na wiele różnych sposobów. Warto zwrócić uwagę na sygnały wysyłane przez ciało i umysł, które mogą świadczyć o nadmiarze stresu:
- problemy ze snem – trudności w zasypianiu, przerywany sen, nadmierne budzenie się w nocy
- nadmierna nerwowość – uczucie napięcia, lęku, niepokoju
- zmęczenie i wyczerpanie – mimo odpoczynku, ciało odczuwa permanentne zmęczenie
- bóle głowy i napięcie mięśniowe – przewlekły stres może prowadzić do bólów głowy, sztywności karku, pleców i innych dolegliwości fizycznych
- problemy z koncentracją – trudności w skupieniu się na zadaniach, zapominanie o ważnych rzeczach.
- zmienność nastroju – częste wahania nastroju, drażliwość, płaczliwość
Jeśli zauważasz u siebie którykolwiek z tych objawów, warto pomyśleć o szukaniu pomocy. Stres, który nie jest odpowiednio zarządzany, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych i emocjonalnych.
Jak psychoterapeuta może pomóc w walce z przewlekłym stresem?
Psychoterapia pomoże zrozumieć, co leży u podstaw Twojego przewlekłego stresu i jak skutecznie zarządzać napięciem. W Horyzont Psychoterapia oferujemy pomoc psychologa w radzeniu sobie z codziennymi trudnościami, które powodują stres. Dopasowując się do Twoich potrzeb i trudności oferta Horyzont Psychoterapia obejmuje również wsparcie psychologiczne, interwencję kryzysową oraz psychoterapię indywidualną.
Psychoterapia i wsparcie psychologiczne w Horyzont Psychoterapia daje możliwość:
- zrozumienia przyczyn stresu – dzięki rozmowie z psychoterapeutą możesz lepiej zrozumieć, dlaczego stres pojawia się w Twoim życiu; często okazuje się, że powtarzające się wzorce myślenia lub niezdrowe nawyki przyczyniają się do chronicznego napięcia
- zmiany w sposobie myślenia i reagowania – psychoterapia pomaga nauczyć się rozpoznawać destrukcyjne myśli i emocje, które nakręcają stres; dzięki narzędziom takim jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) możesz wypracować zdrowe mechanizmy radzenia sobie
- zarządzania stresem – terapia pozwala opracować konkretne strategie i techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, takich jak ćwiczenia oddechowe, mindfulness czy trening relaksacyjny
- poprawy jakości życia – psychoterapia daje Ci przestrzeń do pracy nad lepszym zarządzaniem czasem, poprawą relacji z innymi oraz znalezieniem balansu między życiem zawodowym a prywatnym
Kiedy warto skontaktować się z psychoterapeutą?
Jeśli odczuwasz przewlekły stres, który nie ustępuje mimo prób radzenia sobie z nim, to sygnał, że warto skorzystać z pomocy profesjonalisty. W Horyzont Psychoterapia pomagamy naszym pacjentom w zarządzaniu stresem i poprawie jakości życia. Nie warto zwlekać z podjęciem decyzji o terapii, ponieważ przewlekły stres może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak wypalenie zawodowe, zaburzenia lękowe, depresja czy problemy z sercem.
Zrób pierwszy krok ku zdrowiu psychicznemu
W Horyzont Psychoterapia w Warszawie oferujemy pomoc w walce ze stresem i jego przewlekłymi skutkami. Zadzwoń lub umów się na spotkanie, aby rozpocząć swoją drogę do lepszego samopoczucia i równowagi.
Psychoterapeuci oraz psycholodzy Horyzont Psychoterapia w naszych lokalizacjach na Bemowie i Ochocie w Warszawie z empatią oraz troską pomogą Ci odzyskać balans i wewnętrzną harmonię.
Zapraszamy do kontaktu.