DDA,DDD
Syndrom DDA i DDD – jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie i jak psychoterapia może pomóc
Syndrom DDA (Dorosłych Dzieci Alkoholików) oraz DDD (Dorosłych Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych) to terminy, które odnoszą się do osób dorosłych, które w dzieciństwie doświadczyły życia w rodzinach z problemem alkoholowym lub innymi poważnymi zaburzeniami funkcjonowania rodziny. Choć dzieciństwo minęło, jego wpływ na psychikę i codzienne funkcjonowanie często pozostaje – niekiedy przez całe życie.
Geneza syndromu DDA i DDD – jak powstają trudności?
Dzieciństwo w rodzinie alkoholowej lub dysfunkcyjnej to często czas niestabilności, lęku i braku poczucia bezpieczeństwa. Dziecko musi dostosować się do sytuacji, w której dorośli mogą być nieprzewidywalni, emocjonalnie niedostępni lub wręcz krzywdzący. W takich warunkach dziecko często:
- uczy się ukrywać swoje prawdziwe uczucia, by nie wywoływać konfliktów
- przejmuje odpowiedzialność za innych domowników, stając się „małym dorosłym”
- tłumi własne potrzeby, by przetrwać i utrzymać pozory stabilności
- wchodzi w rolę „odpowiedzialnego” lub „pomocnika”, kosztem własnego rozwoju
To wszystko prowadzi do powstania specyficznych mechanizmów obronnych i wzorców zachowań, które w dorosłym życiu mogą powodować poważne trudności.
Charakterystyczne objawy i problemy DDA i DDD
Choć każdy przypadek jest indywidualny, osoby z syndromem DDA i DDD często zauważają u siebie:
- problemy z nawiązywaniem i utrzymaniem bliskich relacji, wynikające z braku zaufania i lęku przed odrzuceniem
- trudności w wyrażaniu emocji i rozpoznawaniu własnych potrzeb
- niską samoocenę i skłonność do samokrytyki
- przesadne poczucie obowiązku i odpowiedzialności, czasem aż do wyczerpania psychicznego
- tendencję do unikania konfliktów lub nadmiernego ich prowokowania w relacjach
- problemy z granicami – trudność w mówieniu „nie” lub odwrotnie, agresywne bronienie się przed zbliżeniem
- wrażliwość na stres, trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, a także skłonność do uzależnień lub zaburzeń lękowych i depresyjnych
Jak psychoterapia może pomóc?
Rozpoznanie syndromu DDA i DDD to pierwszy krok ku zmianie. Psychoterapia daje możliwość zrozumienia siebie i swoich mechanizmów obronnych. W naszych gabinetach w Horyzont Psychoterapia w Warszawie oferujemy profesjonalną pomoc, dzięki której możesz:
- przepracować bolesne doświadczenia z dzieciństwa w bezpiecznym i wspierającym środowisku
- nauczyć się rozpoznawać i nazywać własne emocje, co jest fundamentem zdrowego funkcjonowania
- przełamać stare, niezdrowe wzorce zachowań i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem
- odbudować poczucie własnej wartości i pewności siebie, które często zostało naruszone w dzieciństwie
- poprawić jakość relacji – zarówno tych bliskich, jak i społecznych, dzięki nauce zdrowych granic i komunikacji
- zyskać narzędzia do radzenia sobie z lękiem, niepokojem i trudnymi emocjami
Wybór nurtu terapeutycznego – co będzie dla Ciebie najlepsze?
Jeśli zależy Ci na skutecznym przepracowaniu traum z przeszłości, szczególnie polecamy terapie integracyjną, terapię schematów oraz podejście humanistyczne. Są to nurty, które skupiają się na pracy z emocjami, świadomością siebie i budowaniu nowych, zdrowszych wzorców zachowań.
Natomiast jeśli poszukujesz długiego, głębokiego procesu zmiany, który pozwoli Ci odkrywać i rozumieć nieświadome mechanizmy swojego funkcjonowania – terapia psychodynamiczna będzie odpowiednim wyborem. Ten nurt daje przestrzeń do analizy własnej historii, relacji i wewnętrznych konfliktów, co sprzyja trwałej przemianie.
Horyzont Psychoterapia - twoje wsparcie w Warszawie
Jeśli czujesz, że Twoje dzieciństwo ciąży na Tobie i przeszkadza w codziennym życiu, nie czekaj. Skontaktuj się z nami i umów wizytę w jednym z naszych gabinetów na Bemowie lub Ochocie. Psychoterapia to proces, który pozwala odnaleźć nowy, zdrowszy sposób na życie i