O psychoterapii
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia jest wartościową, głęboką i dającą trwałe efekty pracą nad zmianą i polepszeniem dobrostanu psychicznego oraz jakości życia człowieka.
Psychoterapia to podróż w głąb siebie, podczas której docieramy do obszarów czasem trudnych, bolesnych i znanych ale przykrytych kurzem a czasem nowych i zaskakujących. Na podstawie tych odkryć możemy dokonać remontu, pozbyć się np. niewygodnych przekonań, trujących myśli, męczących symptomów czy poczucia bezradności.
Wszystko to w celu zbudowania lepszych dla siebie myśli i przekonań, rozumienia swoich emocji i stworzenia korzystniejszego modelu zachowań.
Dzięki lepszemu poznaniu siebie, modyfikacji utartych schematów funkcjonowania możemy stworzyć solidny fundament do rozwoju, wyborów życiowych, bycia w relacjach, akceptacji siebie i satysfakcji z życia.
Efektem końcowym procesu psychoterapii może być poczucie, że mamy wybór z kim i na jakich zasadach chcemy budować relacje ale też wybór własnej drogi życiowej, pewniejszego kroku w kierunku przyszłości.
Nurty psychoterapii – jaka droga będzie najlepsza dla Ciebie?
To naturalne, że możesz nie wiedzieć na czym polega psychoterapia ani jaki nurt terapeutyczny wybrać. Przygotowaliśmy skrót najważniejszych informacji o nurtach w psychoterapii.
Nurt psychodynamiczny
Jak może wyglądać terapia psychodynamiczna:
- Podczas sesji terapeuta na podstawie wniesionych przez pacjenta treści dokonuje interpretacji problemów i ich źródła
- Terapeuta nazywa to, co niewidoczne i nieuświadomione dla pacjenta- mechanizmy obronne, konflikty wewnętrzne, ukryte pragnienia
- Terapeuta analizuje myśli, uczucia, reakcje pacjenta oraz to, co dzieje się w gabinecie między nim a pacjentem
- Terapeuta dociera do źródeł problemów pacjenta np. relacji z rodzicami
- Jest to rodzaj długoterminowej głębokiej terapii
Terapeuci psychodynamiczni w Horyzont Psychoterapia w Warszawie skupiają się na relacji terapeutycznej by w bezpiecznym otoczeniu dotrzeć do źródła problemów pacjenta.
Rekomendowana w leczeniu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia osobowości, np. borderline, narcystyczne czy unikowe
- Zaburzenia nastroju, takimi jak depresja, CHAD
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Zaburzeniami psychotyczne
- Trudności na tle seksulanym
- Problemy w relacjach interpersonalnych
- Zaburzenia psychosomatyczne
Nurt poznawczo-behawioralny
Jak może wyglądać terapia poznawczo-behawioralna:
- Terapeuta kładzie duży nacisk na teraźniejszość i rozwiązywanie aktualnych problemów
- Zorientowanie na wyznaczony cel i koncentracja na problemie
- Terapeuta ukierunkowuje rozmowę i pomaga uporządkować myśli pacjenta, zidentyfikować negatywne schematy
- Pacjent pomiędzy sesjami wykonuje ćwiczenia, stara się obserwować swoje emocje i myśli
- Terapeuta używa technik uważności, relaksacyjnych
- Terapia CBT może obejmować elementy terapii schematów gdzie łączy aktualne problemy z doświadczeniami z naszej przeszłości(np. traumy dziecięce)
Terapeuci poznawczo-behawioralni w Horyzont Psychoterapia w Warszawie przykładają dużą wagę do budowania atmosfery zrozumienia i empatii jednocześnie dbają o uaktualnianie swojej wiedzy.
Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia nastroju: depresja,dystymia, CHAD
- Zaburzenia lękowe, np. lęk uogólniony, ataki paniki, fobia społeczna
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Stres i napięcia
- Problemy ze snem
- Trudności wynikające z ADHD
- Zaburzenia osobowości
Psychoterapia integracyjna
Jak może wyglądać terapia integracyjna:
- Terapeuta dopasowuje metody pracy do indywidualnych potrzeb pacjenta
- początek terapii to koncentracja na aktualnych problemach pacjenta
- docieranie do źródła objawów i przepracowanie traum z dzieciństwa
- identyfikowanie i zmiana negatywnych przekonań i schematów zachowań nabytych często we wczesnym dzieciństwie
- terapeuta wykorzystuje techniki uważności, wyobrażeniowe
- Jest to krótko lub długoterminowa terapia
Terapeuci integracyjni w Horyzont Psychoterapia w Warszawie to empatyczni i życzliwi specjaliści z wieloletnim doświadczeniem.
Terapia integracyjna jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia osobowości
- Syndrom DDA,DDD
- Zaburzeniach lękowe
- Zaburzenia nastroju
- Traumy wyniesione z dzieciństwa
- Kryzysy życiowe
Nurt humanistyczno-doświadczeniowy
Jak może wyglądać terapia:
- Terapeuta rozmawia ze swoim pacjentem o konkretnych przeżyciach – nie o faktach, ale o sposobie ich odczuwania
- Badanie bieżących doświadczeń–emocji, uczuć oraz doznań płynących z ciała
- Skupienie na możliwościach i zasobach pacjenta a nie na jego deficytach
- Koncentracja na teraźniejszości i rozwiązywaniu aktualnych trudności
- Techniki uważności, wyobrażeniowe, relaksacyjne
- Przepracowanie traum z czasów dzieciństwa
Otwartość i empatia terapeutów Gestalt w Horyzont Psychoterapia pozwalają na otwarte wyrażanie swoich myśli i emocji.
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia osobowości
- Syndrom DDA
- Zaburzenia lękowe np. fobia społeczna, lęk uogólniony
- Zaburzenia nastroju: depresja, dystymia, CHAD
- Kryzysy życiowe
- Stres i napięcia
- Zaburzenia psychosomatyczne
Nurt humanistyczno-doświadczeniowy
Jak może wyglądać terapia:
- Terapeuta rozmawia ze swoim pacjentem o konkretnych przeżyciach – nie o faktach, ale o sposobie ich odczuwania
- Badanie bieżących doświadczeń–emocji, uczuć oraz doznań płynących z ciała
- Skupienie na możliwościach i zasobach pacjenta a nie na jego deficytach
- Koncentracja na teraźniejszości i rozwiązywaniu aktualnych
- Techniki uważności, wyobrażeniowe, relaksacyjne
- Przepracowanie traum z czasów dzieciństwa
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia osobowości
- Syndrom DDA
- Zaburzenia lękowe np. fobia społeczna, lęk uogólniony
- Zaburzenia nastroju: depresja, dystymia, CHAD
- Kryzysy życiowe
- Stres i napięcia
- Zaburzenia psychosomatyczne
Nurt Gestalt:
Jak może wyglądać terapia:
- Dialog egzystencjalny: Terapia koncentruje się na rozmowie i przeżywaniu „tu i teraz”, gdzie pacjent ma szansę zrozumieć siebie lepiej.
- Praca z ciałem: Terapia może obejmować ćwiczenia i techniki, które pomagają zrozumieć swoje ciało i jego wpływ na emocje.
- Eksperymenty: Pacjent może uczestniczyć w różnego rodzaju eksperymentach (np. odgrywanie ról, wizualizacje).
- Świadomość „tu i teraz”: Terapeuta pomaga pacjentowi skupić się na obecnych myślach, uczuciach i doświadczeniach.
- Samodzielność: Terapia Gestalt ma na celu nauczyć pacjenta, jak być bardziej świadomym siebie
Terapia Gestalt jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych takich jak:
- Zaburzenia osobowości
- Samorozwój
- Zaburzenia lękowe np. fobia społeczna, lęk uogólniony
- Zaburzenia nastroju: depresja, dystymia
- Traumy wyniesione z dzieciństwa
- Kryzysy rozwojowe i egzystencjalne
- Stres i napięcia
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne!
Przeczytaj inspirujące artykuły na naszym blogu